Программа тренировок на 7 дней, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания и другие. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетами - 1 минута. Предназначена для улучшения физической формы и здоровья.